nie user- skoro mr-hide trenuje juz 3 lata to branie kreatyny jest jak najbardziej na miejscu jedz 5-6 razy dziennie- nie 4 staraj sie w kazdym posilku dostarczyc bialko/ww i tluszcze w odpowiednich proporcjach rozpisze Ci przykladowa diete: 1 posilek musli 120 gram+ mleko 1,5% 300-400 ml, 100-150 gram twarogu2 posilek 2 posilek ciemne pieczywo 70 [...]
w sensie ? mi chodziło tylko o to że nie redukowałem przecież 3 lata masówki siłówki i różne redukcje blabla zawsze celem była fit-sylwetka tyle Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-03-09 21:09:16
[...] spróbuj ponownie. Wyciskam maxymalnie 70kg , przysiadam 105-110kg i martwy ciąg z 125 kg na raz !! W klatce 96cm, bicepsie 32cm , pasie 72cm po prostu nic nie dały mi te 3 lata treningów, konsekwencji, zawzięcia i jedzenia w cholerę !!! Ostatnio zdenerwowałem się w końcu i powiedziałem że coś jest ze mną nie tak!! Poszedłem do lekarzy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę, że odmłodniałeś o 3 lata: http://www.sfd.pl/18_lat_%2C%C4%87wicz%C4%99_%2Cjem_%2C_spi%C4%99_%3AD-t885291.html I przytyłeś 50 kg ;-) Oraz urosłeś 15 cm ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-07 17:43:30
więc tak od początku. piszesz że masz stazy 3 lata ale miałeś przerwę długo nie ćwiczyłeś i od pół roku trenujesz na nowo. więc staż to pół roku po przerwie. mięśnie na nowo muszą się prZywyczaić. dlatego myślę że rozsądniej jest zrobić push pull lub góra dół z partią mieśniową ternowaną 2x w tygodniu ale jak uważasz. pamiętaj mięśnie ze soba [...]
osobiście uważam, że ceny rushów do bjj,mma są mega zawyżone. ja przez prawie 3 lata ćwiczyłem w takim narciarskim, kupionym w decathlonie i nie miałem z nim żadnych problemów dla porównania ludzie z sekcji ćwiczyli w manto, pit bullu czy innych fighterskich wynalazkach i jakość była porównywalna a cena 2 razy większa (mój kosztował 70 zł). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową" cytat z forum, a dla Ciebie dodatkowo [...]
Heh, kiedyś pisał Marek C. właśnie o żywieniu człowieka na sggw, że studia są ok, ten kto chce się nauczy ale... byli i tacy to przejdą 3 lata na zrzynaniu a na koniec nie będą potrafili odróżnic aminokwasów egzo od endogennych. Chodz w sumie jak patrze teraz to studia są w hu.j ciężkie, duużo cwiczeń,na których na każdych zajęciach są wejsciówki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siłownia odpada z powodów finansowych - co zresztą zaznaczyłem w tabelce. Poza tym rozumiem o co Ci chodzi, ale bez przesady z tym "przyłóż się". 3 lata trenowałem (od 3 do 5 razy w tygodniu(, a efekty były mizerne. Skoro o jedzeniu mowa - jak się zabrać do układania diety? P.S. Ktoś ma jeszcze jakieś rady?
Ja po 2 rekonstrukcjach (3 lata i 1,5 rok temu) mogę już robić praktycznie wszystko. Teraz mam tylko problem ze słabym mięśniem czworogłowym uda, ale mam nadzieje, że w tym sezonie założe już nartki na nogi Pełen zakres ruchu uzyskałam po ok, 3-4 miesicach. Co do stabilizatora, to bardzo polecam - szczególnie, że masz obawy, a na ulicach slisko [...]
[...] inny przypadek - widze, ze chlopak ma zyly grube jak palec, na plecach nawet zyly wyprute, caly dobrze nabity. mowie - dobra forma, co podjadasz (a znamy sie z silki ze 3 lata i o towarze gadalismy nieraz), a chlopaczyna - nitrobolon i czesze kozacko. mysle - ok, jak nitrobolon, to nitrobolon, widac dobry suplement. potem sie okazalo, ze do [...]
co Wy tak na gościa wjeżdżacie ? przecież nie każdy żyje tylko siłownią...odstawcie towar na 3 lata zluzujcie z dietą a jak dojdą jeszcze problemy codziennego życia praca itp. to sylwetka zacznie przypominać wiórki kokosowe lub baleronik :) dokładnie. jak się bierze za to teraz i będzie wp*****lać mięso i koknkretnie ćwiczyć, zrobi efekty jakie [...]
to ja sie pochwale swoim. czas: 3 lata temu obrecz: 300cm ja: 190cm Dodam tylko, ze na normalnego kosza tez wsadze lecz nie posiadam fotek (jak sie dorobie to postaram sie wrzucic). pozdro dla wszystkich dunkerow!!!
nozki zaniedbane... 70kg na nogi w 3 lata to katastrofa kup sobie sam megavol. obwody i waga wskocza napewno. skopiuje jedna z moich wypowiedzi co do tego brac bo nie chce mi sie pisac: kup sobie do tego vitex ( niepokalanek ) i b6 zeby zbic prolaktyne, bo gino prawdopodobne. vitex 2caps na czczo b6 200mg rano 200mg przed snem lub 400mg przed [...]
1) budowa ciała - mezomorfik 2) wiek - 22lata 3) waga/wzrost - 79/176 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane wcześniej suplementy - cm3, plutonium, hot blood, attack, AAKG mega hardcore, napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - hot blood, napalm 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] zabija. z kumpelm i z 1 pomocnikiem wypijalismy srednio 1.5 pojemnika wody. a pojemnik mial 5 galonow czyli jakies 20 litrow. byla jazda. to byly wlasnie inne priorytety, 3 lata w piekle, zeby zarobic i potem nie tyrac u kogos przez reszte zycia. zapomnialem o koksie. jedyne co mi przypomnialo koks to gino hehe. dostalem wlasnie w chicago. i tam [...]
[...] / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / + 250 = 22 min 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 + 8min rest Podsumowanie: historia lubi zataczać koło ... 3 lata temu w okolicach sierpnia zmieniałem lokalizację z Niemiec na Kraków > teraz po 3ech latach znowu się przeprowadzam z całym dobytkiem na drugi koniec Polski ... stąd [...]
Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 114 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak to pierwszy Opisz swój plan treningowy : trening siłowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i [...]
NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53
